Η άσκηση στη σκολίωση αποτελεί αντικείμενο πολλών μύθων και παρερμηνειών. Μπορεί τελικά η γυμναστική να βοηθήσει ή επιδεινώνει την κατάσταση; Η επιστημονική απάντηση είναι ξεκάθαρη: η σωστή άσκηση ωφελεί.
Μπορεί η άσκηση να διορθώσει τη σκολίωση;
Η άσκηση δεν διορθώνει τη σκολίωση με την έννοια της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο μπορεί να:
Βελτιώσει τη στάση του σώματος
Ενισχύσει τους μυς που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη
Μειώσει τον πόνο και την κόπωση
Βελτιώσει την αναπνευστική λειτουργία
Ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες;
Mπορεί να σας ενδιαφέρει: Ο καλύτερος χειρουργός για σκολίωση – Top 5
Οι πιο ωφέλιμες μορφές άσκησης περιλαμβάνουν:
Ειδική φυσικοθεραπεία για σκολίωση (π.χ. μέθοδος Schroth)
Κολύμβηση (με μέτρο και σωστή καθοδήγηση)
Pilates με εξειδίκευση σε σκολιωτικούς ασθενείς
Ασκήσεις σταθεροποίησης κορμού
Ποιες ασκήσεις χρειάζονται προσοχή;
Ορισμένες δραστηριότητες πρέπει να αποφεύγονται ή να γίνονται μόνο με ιατρική καθοδήγηση:
Ασύμμετρα αθλήματα υψηλής έντασης
Άρση βαρών χωρίς επίβλεψη
Έντονες στροφικές κινήσεις της σπονδυλικής στήλης
Άσκηση και κηδεμόνας: Συνδυάζονται;
Ναι. Η άσκηση:
Συμπληρώνει τη δράση του κηδεμόνα
Βοηθά στη μυϊκή ισορροπία
Περιορίζει τη μυϊκή αδυναμία από τη μακροχρόνια χρήση
Συμπέρασμα
Η άσκηση στη σκολίωση δεν είναι απαγορευμένη — είναι απαραίτητη, αρκεί να είναι εξατομικευμένη και σωστά καθοδηγούμενη. Ο συνδυασμός ιατρικής παρακολούθησης, άσκησης και – όπου χρειάζεται – κηδεμόνα, προσφέρει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
Δείτε επίσης: Σκολίωση σε Παιδιά και Εφήβους: Πότε Χρειάζεται Παρακολούθηση